Receita: Macarrão integral

11:40

Hoje em dia pra quem leva uma vida saudável está cada vez mais fácil comer comidas gostosas e continuar seguindo a dieta, porque são tantas receitas livres de muita gordura e deliciosas que é impossível você dizer que quem faz dieta não é feliz. 

Eu particularmente abro mão da vida fitness em um dia da semana porque amo xis e derivados, mas procuro ao máximo comer tudo o mais saudável possível na medida que eu gosto. Então chega de blablabla e aprendam como fazer uma massa (porque macarrão é vida) porém saudável e deliciosa.

Ingredientes usados - Lembrando que você pode substituir por ingredientes da sua preferencia:

Cebola - Tomate - Cenoura - Atum - Milho - Pimentão - massa parafuso (prefiro integral mas eu não tinha mais em casa) - Linhaça dourada - pepino - Oleo - Sal à gosto - Creme de leite

Mãos a obra

Ferva a quantidade de água pra quantidade de massa desejada e acrescente a cenoura cortada em rodelas, assim que ferver acrescente a massa e um fio de óleo. Reserve.

Em uma panela acrescente um fio de óleo o tomate, a cebola e o pimentão picado. Refogue e em seguida acrescente uma lata de atum, mecha um pouco e acrescente  o milho e a linhaça, não precisa deixar muito - desligue e acrescente um pouquinho de creme de leite só pra formar uma pastinha se desejar acrescente um pouquinho de água e sal. Não precisa mas eu gosto mais salgadinho. 

Depois misture o molho na massa com a cenoura que já esta junto. Se gostar acrescente por cima o pepino picado, mas você pode usar de acompanhamento qualquer outra salada da sua preferencia.
Então prontas pra comer bem e de consciência limpa? Se fizerem me avisem, quero saber o que acharam!

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5 comentários

  1. Hum que delicia, fiquei com vontade, rs...

    Venha me visitar, aproveita que tem post recente, sua opinião é muito importante
    http://padulamakeup.blogspot.com.br/2014/08/lancamentos-exclusivos-archy-make-up.html
    Beijos, Pri

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  2. Hummmmm, deve ser muito bom Adri!
    Eu queria ter ânimo pra cozinhar hahaha

    beijos no seu coração <3

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  3. Tem cara de ser muito gostoso! Ótima receita pra pôr na dieta fitness
    Vou testar (;

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  4. acessa meu blog: http://girlspensativas.blogspot.com.br/
    por favor, sei que o blog é novo más queria ouvir uma opinião beijos e me ajude

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